V uravnoteženi prehrani je vitamin C nepogrešljiv, a ga je potrebno zaužiti vsakodnevno v zmernih količinah

Vitamina C telo ne more samo proizvesti, zato ga moramo redno zaužiti z zdravo in uravnoteženo prehrano. Vsi dobro vemo, da vitamin C pridobimo s svežo, ustrezno skladiščeno ter lokalno pridelano zelenjavo in sadjem, kot so jagodičevje, citrusi, krompir, paprika in še kaj.

Vsebnost vitamina C se s toplotno obdelavo in dolgoročnim shranjevanjem v živilih zgublja, zato je pomembno, da ga zaužijemo čim bolj svežega. To je najboljši način, da vitamin C poskrbi za nemoteno delovanje imunskega sistema, sintezo kolagena, prav tako pa je nepogrešljiv za normalno delovanje možganov in živčevja. 

 

Absorpcija vitamina C poteka v tankem črevesju

S kuhanjem in skladiščenjem se vsebnost vitamina C zmanjša tudi do 30 %, zato je za maksimalni učinek potrebno vitamin C zaužiti v sveži obliki. Njegova absorpcija poteka v tankem črevesu, pri čemer se manjše količine absorbirajo skoraj v celoti, če pa zaužijemo večje količine vitamina C, je absorpcija bistveno manjša.

Zato je pomembno, da so dnevni vnosi vitamina C enakomerni in da z njim ne pretiravamo. Zaužitje v večjih količinah bistveno ne pripomore k njegovemu delovanju, ampak s tem le zmanjšamo njegovo sposobnost absorpcije v tankem črevesju.

Pomanjkanje in prekomerno uživanje vitamina C

V splošnem velja, da ljudje nimajo večjih težav z vitaminom C z vidika njegovega priporočenega dnevnega vnosa. Zato ga z običajno prehrano lahko brez težav zaužijemo v potrebnih količinah. Res pa je, da je vitamin C bolj potreben pri vseh tistih, ki se aktivno ukvarjajo s športom, pri nosečnicah in kadilcih.

Pomanjkanje vitamina C najhitreje opazimo z večjo utrujenostjo, slabim celjenjem ran, in slabšemu delovanju imunskega sistema. Če je pomanjkanje hujše, potem lahko pride tudi do skorbuta, kar pomeni, da so dlesni boleče, otečene in krvaveče. Nevarno pa je, če vitamin C zaužijemo tudi v prekomernih količinah. Posledice se kažejo v draženju želodca in ledvičnih kamnih.

Pergotende vam lahko služijo tudi kot dodaten prostor, kjer lahko delate

Že ko sem se odločal, kakšno hišo si želim imeti, so mi bile pergotende zelo všeč in vedel sem, da pri svoji hiši bom to tudi imel. Tako sem si zamislil pritlično hišo z bazenom in seveda tukaj pridejo v poštev pergotende, ki se zelo lepo podajo zraven bazena. 

Ja, ne bom rekel, moje sanje so bile velike in prepričan sem bil, da mi bo uspelo. Ko sem si uredil vse potrebne papirje, se je gradnja hiše začela. Komaj sem čakal, da bomo naredili izkop za bazen in da bom lahko šel gledat pergotende, ker sem že takrat vedel, da bo to moj najljubši kotiček. 

Ko je hiša rasla in sem jo imel končno pod streho, ko je bil narejen bazen, sem šel gledat, katere pergotende so mi lepe in to je bil dan, ko sem najbolj užival, kajti zavedal sem se, kako moderno hišo bom imel in kako bom užival. Ne bom rekel, moja hiša ni prav nič bogataška, ampak je takšna, kot sem si jo vedno želel. 

Hiša je majhna, pritlična, z bazenom in pergotendo. 

Lahko samo rečem, da so pergotende res praktične, kajti lahko ti služijo za sonce in za senco. To je lahko vaš dodatni prostor, kjer lahko preživljate lepe trenutke, lahko opravljate svojo službo, lahko enostavno počivate, berete knjigo, pijete kavo …

Srečen sem, da sem vse to zmogel, da sem zmogel, da sem si lahko postavil takšno hiško, mogoče nekomu ni lepa, meni pa je idilična, svoje pergotende in bazena ne dam, kajti to mi pomeni vse. Sem človek, ki rad posveti čas sebi in ki rad premišljuje, zato pa pridejo prav pergotende, kjer imaš ležalnik in lahko v miru premišljuješ o svojih načrtih. 

Ker sem kadilec, pa pergotende pridejo še bolj prav, saj lahko v miru brez slabe vesti, da boste zakadili prostor uživate svoj čas.

Dovolj imam klasičnih zaves, izbrala bom plise senčila, s katerimi bom imela manj dela

Po ne vem, kolikih letih sem se končno odločila, da na svoja okna montiram plise senčila, saj vem, da si bom s tem prihranila ogromno časa. Nabiranje prahu, pranje, sušenje in zagrinjanje in odgrinjanje in slaba volja, ker nikoli ne stojijo, kot bi želela. Klasične zavese so bile vedno moja šibka točka, saj sem jih vedno oboževala na fotografijah v revijah, a bila z leta v leto bolj naveličana dela z njimi.

Mnogo let nazaj me ne bi nihče prepričal to, da si izberem plise senčila saj sem bila mnenja, da so preveč dolgočasne in nič posebnega, ker seveda to nikakor ni moj stil. In takrat je vse to bilo res. Vedno sem imela rajši dolge zavese do tal, ki so povezovale celoten dizajn. In vsekakor sem bila proti minimalističnemu dizajnu, ki ga omogočajo plise senčila, kljub temu, da imajo mnogo možnosti barv.

Po nekaj letih pa sem se enostavno začela spraševati, koliko časa se mi še da vse to vzdrževati, in skrbeti, da je videti kot na fotografijah, kar je bil pogosto veliki izziv. Danes imam mnogo več obveznosti, ki se kar množijo. In če niso obveznosti, so pa stvari, ki jih rada počnem v prostem času, in vedno bolj gledam, da je moje življenje čim bolj enostavno vsaj pri stvareh, kjer si to lahko omogočim. Zato v nekem trenutku enostavno šla v akcijo in se zapeljala v nekaj trgovin, da pridobim vse informacije, da bom lažje izbrala plise senčila, s katerimi bom dekorirala svoja okna. Po nekaj dneh sem pregledala vse ponudbe za vsa plise senčila, ki so mi bila najljubša in se končno odločila za nežno sivo modre, saj se mi zdi, da so dovolj nevtralne in seveda ne preveč monotone. Vseeno moram upoštevati, da jih ne bom ravno menjavala tako pogosto kakor klasične zavese.

Danes sedim na svojem najljubšem naslonjaču ob svoji okusni bio kavici ter pišem izkušnjo, kako sem se odločila za menjavo zaves. Za popolno svetlobo v prostoru pa skrbijo moje nove plise senčila, nad katerimi sem preprosto navdušena.…

Čiščenje odtoka je čakalo moža, ko je prišel domov

Včasih sem že pošteno nervozna, da me doma čaka toliko dela, da se enostavno, ne vidim ven. Kolikokrat se prvič usedem šele zvečer. Ko sem tokrat prišla domov, sem videla, da bo potrebno čiščenje odtoka v kopalnici, ker se je zamašila kopalna kad.

Seveda sem vedela, da so krivi lasje, ker smo imele pri hiši tri punce dolge lase in tako umivanje glave na tri dni, prinese kar nekaj las. Po eni strani sem se počutila slabo in počutila sem se tudi dolžna, da sama naredim čiščenje odtoka, ker so bili verjetno krivi tudi moji lasje, po drugi strani, pa mi je to bilo tako tipično moško delo, da sem se odločila, da bom počakala moža.

Takoj, ko je prišel domov, sem mu rekla, da bo potrebno čiščenje odtoka v kopalni kadi, da je vedel, da mora to narediti. Seveda je bil jezen, a si nisem vzela prav nič k sebi, da sem se tako odločila, kajti malo je stvari pri hiši, ki jih moj mož naredi. Tako sem odšla stran, nisem hotela biti niti blizu, ko je šel čistit odtok. Slišala pa sem ga, kako zelo težko mu je bilo.

Takrat sem si mislila, kako sem ga razvadila, kako prav nič več ne dela doma z veseljem in to spoznanje, me je spravilo v slabo voljo. Ko je prišel iz kopalnice, da bo potrebno poklicati nekoga za čiščenje odtoka, pa sem znorela in mu povedala, da je to čisto enostavna stvar in da se je naj loti in naj reši.

Kar malo je bil presenečen, jaz pa tudi, ker sem tako odreagirala. Mogoče ne bi, če bi drugače veliko delal doma, tako pa vedno najde izgovor in naj čiščenje odtoka v kopalni kadi, naredi kakor hoče, jaz klicala ne bom nikogar, ker je normalno, da čiščenje odtoka naredi on sam. 

Ali prepoznate Movado ure po piki znamke

Že nekaj časa se spogledujem z Movado urami, ker so mi res lepe. Sicer malo drage in tako sem se odločila, da malo boljše spoznam te ure, ker preko spleta, ko jih gledam, ne morem vedeti, ali so te ure res dobre in kakovostne.

Tako sem šla v trgovino, kjer prodajo Movado ure, da se pozanimam, kakšne ure to so in ali so res dobre. Pri tej ceni bi pričakovala, da so dobre in prestižne. Že sam pogled na vetrino, kjer so bile Movado ure me je navdušil. Še tisti trenutek so mi bile še bolj všeč. Tako da sem bila že skoraj odločena, da si bom eno privoščila. Vseeno pa sem prosila, da bi prodajalec razloži, kakšne ure so to in kako dobre so.

Povedal mi je ključne posebnosti:

  • So inovativne oblike,
  • imajo znano piko,
  • so elegantne,
  • in dovršene,
  • služijo kot ure in nakit.

No, tukaj pa me je kupil, ker sama obožujem zapestnice, drugega nakita skoraj ne nosim, zato sem se odločila, da bo ena izmed ur Movado tisti trenutek moja. Tako sva šla skozi vse ure in vsako posebej sem lahko dala na roko. Ena mi je bila že na začetku lepa in na koncu je tudi zmagala. Tudi prodajalec mi je povedal, da tista ura, ki jo najprej opazimo, je po navadi tista prava.

Domov sem odšla srečnejša in bogatejša za uro Movado. Prav nič mi ni bilo žal denarja, tako srečna sem bila, da sem imela uro Movado, ker sem jih že res dolgo gledala in nikoli se nisem odločila, da si jo kupim.

Sedaj je prišel ta čas in vedno se kupijo najboljše stvari na hitro. Tako sem sedaj bolj moderna, saj ure Movado veljajo za prestižne in elegantne ure, ki pašejo skoraj povsod. Najbolj všeč pa mi je, da so to ure, ki so inovativnih oblik in imajo dobro poznano piko kot simbol. 

Brez spodnje majice imate lahko občutek, da vas neprestano zebe

Ko si majhen, starši poskrbijo, da ne hodiš okoli brez spodnje majice, potem pa prideš v najstniška leta in ti postanejo spodnje majice res odveč. Tudi sama jih nisem hotela nositi več, pa četudi mi je mama vedno govorila, da jih moram. Vedela sem, da mi hoče dobro, a res jih nisem prenesla.

Tudi pozimi nisem hotela nositi spodnjih majic, to mi je res bilo čisto odveč. Potem pa sem dobivala neprestana vnetja mehurja in včasih mi je šlo tudi na ledvice. Seveda so po maminem bile krive spodnje majice, ki jih nisem hotela nositi.

Pa mislite, da sem jih potem nosila?

Seveda da ne. 

V moji glavi je bilo še vedno, da spodnja majica res ni potrebna in ne vem, zakaj moja mama teži. Tudi moje sošolke in prijateljice niso imele spodnjih majic, tako da nisem bila samo jaz takšna. 

Danes pa sem jaz v tistih srednjih letih, ko je bila takrat moja mama in če nimam spodnje majice imam občutek, da me neprestano zebe. Sprva nisem takoj pomislila na to, potem pa sem videla, da vedno, ko imam dve majici, da se počutim dobro, tako sem ugotovila, da mi pomaga spodnja majica, ker mi zadrži tisto potrebno toploto. 

Danes jaz ne grem nikamor brez spodnje majice, kajti sama dobro vem, da mi ohranja moje zdravje. Mi pa je smešno, ko pomislim nazaj, kako zelo sem se upirala moji mami in kako mi ni bilo jasno, da so spodnje majice res pomembne, da nam je toplo. Čez leta se res spreminjamo in prav bi bilo, če bi nam nekdo lepo razložil, da je včasih dobro poslušati starejše, ker imajo izkušnje in nam hočejo samo pomagati. Sama sem bila vedno upornica, ne samo, da nisem hotela nositi spodnje majice, bilo je še marsikaj, ko sem se znala pošteno upreti. 

Knjige so del mojega vsakdana, branje knjig me osrečuje

Lahko bi rekla zase, da sem knjižni mol. Nihče pri nas doma nima takšnega veselja do branja, kot ga imam jaz. Lahko rečem, da na 5 dni preberem knjigo. Vsako jutro in zvečer berem najmanj dve uri, če pa lahko pa berem tudi čez dan.

Najbolj uživam ob deževnih vikendih, takrat nimam nobene slabe vesti, takrat se zakopljem v knjige in berem. Opažam pa, da ljudje ne berejo več toliko, kot so brali včasih. Moj dedek je vsak dan bral, sicer je to bil časopis, sigurno po dve uri in bil je zelo razgledan človek. Ko sem bila majhna, se spominjam, kako sem mu nagajala, ko sem mu časopis hotela odvzeti. Nikoli se ni prepiral, bil je res srčen dedek. 

Takih dedkov danes skoraj ni več. Sama imam mogoče to od njega, da tako obožujem branje. Večkrat se spomnim nanj, kako vesel bi bil, če bi vedel, da toliko berem. Tudi on je imel doma kar nekaj knjig, še danes imam vse njegove knjige, ki mi jih je podaril. Zame so to pravo bogastvo in so na posebni polici.

Človek se ne zaveda, kako dobro je branje. Kako to lahko dobro vpliva na nas same:

  • knjige nam ponujajo nasvete,
  • zaradi njih razmišljamo,
  • širimo svoj besedni zaklad,
  • branje lahko povsod zabava,
  • poveča koncentracijo,
  • spodbuja domišljijo,
  • neke vrste meditacija,
  • smo sami s seboj,
  • nove ideje,
  • pomirja,
  • odpelje v fantazijske kraje.

Meni branje knjig pomeni predvsem, da se razvijam naprej, moja razgledanost se širi in tako sem lahko samozavestna, ker širim svoje znanje. Saj veste, več znaš, več veljaš. To res velja, še posebej, ko govorimo o samozavesti. 

Bolečine v nogah in kompresijske nogavice

Moja nosečnost je potekala brez težav, bila sem res vesela nosečnica, ki je pričakovala svojega prvega otroka, le noge so me proti koncu nosečnosti začele boleti, zato sem nosila kompresijske nogavice, ki mi jih je priporočala ginekologinja. Sama sem bila sicer presenečena, zakaj me bolijo noge, ker sem bila mlada in nisem tega pričakovala.

Prav zanimivo mi je bilo, ko sem si šla prvič kupit kompresijske nogavice, ker res nisem vedela, kaj naj izberem. Svetovali so mi najbolj nežne, jaz kot jaz pa sem si kupila močnejše, ker sem si rekla, da bodo bolj pomagale. Ja, vse bi bilo lepo in prav, če bi jih jaz dobila na noge. Tisti dan sem se res nasmejala, ker jaz kompresijske nogavice nisem dobila niti do kolen, ker so bile tako močne. Potem sem seveda lahko šla po najbolj nežne in sem jih oblekla. 

Še danes imam doma tiste močnejše in se včasih nasmejim. Glavno, da so meni kompresijske nogavice pomagale in da so me noge manj bolele. Tako lahko rečem, da sem lahko dlje delala in nisem potrebovala bolniške. Rada sem hodila v službo, nisem imela nobene želje, da bi doma počivala, zato so mi kompresijske nogavice res prišle prav. 

Je pa res, da moraš izbrati prave, jaz pri prvih nisem imela sreče, ker sem trmasto odločila po svoje, če bi poslušala nasvete prodajalke, bi v prvo kupila prave, ki bi mi pomagale. Tako pa sem zapravila malo več po nepotrebnem. 

Sedaj že prej vem, če bom imela drugega otroka, da bom potrebovala kompresijske nogavice in takrat bom točno vedela, katere moram kupiti, in to sigurno ne bodo močne, ampak najbolj nežne. Še dobro, da obstajajo, ker res pomagajo pri bolečih in oteklih nogah. Super so! Pa še več možnosti imate, katere kompresijske nogavice izbrati, da vam bodo pomagale. 

Kako zelo te razjezi onesnaževanje vode

Danes smo si vzeli prosti dan, ker je sobota in smo se odločili, da gremo na izlet do reke. Pri reki pa nas je čakalo presenečenje, ker smo videli onesnaževanje vode, kar pa nismo pričakovali. Pri reki so namreč mladi imeli zasebno zabavo in sama ne bi niti opazila, če me na to ne bi opozoril sin, ko je rekel, da mečejo odpadke v vodo.

Ko sem pogledala, sem res videla, da to delajo in samo rekla svojim otrokom, da to ni lepo, kar delajo oni. Otroci so jih še kar naprej gledali, ker oni niso nehali. Potem pa sem se jaz razjezila in sem od daleč rekla, da onesnaževanje vode ni lepo in da naj skrbijo za naravno, še posebej, ker so mladi in jo bodo še potrebovali. Vsi so se začeli smejati in nadaljevali svoje onesnaževanje vode, ker jim je očitno bilo čisto vseeno, kaj si drugi mislijo in tudi za naravno.

Potem pa sem jaz videla, da se proti nam pelje mestno redarstvo, tako sem jim pomahala, tako da so videli, da nekaj potrebujem in ustavili. Povedala sem jim, kaj počnejo mladi fantje in ali jim oni lahko rečejo, da je onesnaževanje vode prepovedano. Ko so oni to videli, so šli do njih in jim prepovedali imeti piknik. Morali so vse pospraviti za sabo in smeti odnesti s seboj. Čisto pravilno, sem si mislila, tako je prav. Ne morejo nekateri tako malo ceniti narave, onesnaževanje vode je res grdo, kaj bi nekateri dali, da bi imeli tako lepo in čisto vodo. Oni pa so jo onesnaževali.

Videla sem, da so bili malo alkoholizirani, zato so tudi to počeli, vendar to ni izgovor, v nobenem primeru se ne sme dogajati onesnaževanje vode, ker jo bomo še kako potrebovali, naša voda bo v prihodnosti še kako potrebna za življenje.…

Kakršna bo zemlja za rože, takšne bodo vaše rože

Je trenutno zimski čas, vi pa že premišljujete, kakšne rože si želite imeti poleti na balkonu? Sama sem ravno premišljevala, da sem lani naredila napako, ker sem kupila poceni in nekvalitetno zemljo. Moje rože so čez poletje bile res slabe, skoraj nič niso cvetele. Letos moram poskrbeti, da bo zemlja za rože dobra in da bom občasno zalivala z gnojilom.

Ko spomladi kupuješ vse, da bo poleti tvoj balkon lepo cvetel, se seveda nabere. Tako želiš prihraniti nekaj denarja in tako kupiš cenejše stvari, a se še kako opečeš. Treba je vedeti, da mora biti zemlja za rože, kar se da, najboljša, prav tako pa moramo kupiti dobre sadike.

Letos bom vse to popravila in moj balkon bo tako lep in cvetoč, kot je bil vedno. Ko pride pomlad in posije sonce, bi že vsi sadili rože, vendar je vredno počakati na pravi čas. Raje posadite rože kasneje, kot pa prezgodaj, če boste prezgodnji, vam tudi zemlja za rože ne bo pomagala. Vreme ima pomembno vlogo pri rožah na začetku, ko so sadike še majhne. Ko boste kupovali sadike, se pozanimajte pri vrtnarju, katera zemlja za rože naj bi bila najbolj primerna in tako vam bodo svetovali, kako in kaj.

Jaz sedaj vedno vse kupim na enem mestu, tako se mi kot stranki v vrtnariji popolnoma posvetijo in na enem mestu dobim vse. Tisti dan tudi sadim rože. Če je vreme grdo in mrzlo, pa lonce še pustim v garaži, da se mi ne bi sadike uničile. Še vedno pa poudarjam, da je ključnega pomena zemlja, ker če bo zemlja za rože izbrana ta prava, potem bodo tudi vaše rožice lepo delale. Zagotovo kdaj vidite balkone cvetočih rož, no takšen balkon imate lahko tudi vi, če bo izbrana prava zemlja za rože, prave sadike in občasno gnojenje.…